 |  |
 الرئيسية |  المجلة |  الدليل |  مركز التحميل |  البحث |  الشات |  متابعة الأسهم |  تسجيل |
| ||||||||
|
| |||||||
| مدينة الطب والعلوم الثقافية علوم طبية وثقافية وظواهر كونية |
التسجيل السريع مُتاح | |||||
| |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
06-12-2008, 08:12 PM
| #1 (permalink) | |||
|  دايت صحي ولا خوف على الوزن.. بعد اليوم لاتخافي على وزنك هذا ديت صحي ومجاني أنا الحين بعطيكم حمية غذائية صحية منخفضة الكالوري (حمية مجانية) عند الاستيقاظ: كوبان ماء وجبة الافطار: - كوب بران فلكس بالنخالة أو كوب شوفان (كويكر) + - كوب حليب قليل او منزوع الدسم + - حبة واحدة من الخضار الطازجة أو - توست اسمر أو¾صمون متوسط أسمر + -30جم جبنة بيضاء أو شريحة جبنة واحدة (قليل الدسم) أو 2ملعقة طعام لبنة (قليل الدسم + - كوب روب أو حليب قليل الدسم أو ¾ خبز أسمر عربي صغير أو ¾صمون متوسط أسمر + بيضة واحدة أو 4 ملاعق أكل فول + - كوب روب أو حليب قليل الدسم بين الافطار و الغذاء -حبة من الخضار الطازجة (جزر) أو حبة فاكهه وجبة الغذاء قبل البدء الوجبة كوب ماء - كوب سلطة مشكلة + -أرز مسلوق (7-8 ملاعق أكل) + صدر دجاج مشوي بدون جلد او مسلوق أو قطعة سمك مشوي أو - كوب سلطة مشكلة + -مكرونة مسلوقة(¾كوب) + 90 جم لحم مشوي او مسلوق أو قطع ستيك مشوي بحجم راحة اليد أو - كوب سلطة مشكلة + - ½ خبز أسمر صغير + ½ كوب صالونة لحم وخصار (دون اضافة مكعبات ماجي) أو - كوب سلطة + - كوب شوربة دجاج او لحم مع اضافة الخضار والشوفان (دون اضافة مكعبات ماجي) وجبة خفيفة يجب ان يكون هناك كوب الى كوبان ماء - حبة فاكهه أو ½كوب سلطة فواكهه وجبة العشاء كوب ماء وجبة العشاء قبل موعد النوم ب 3 ساعات -1 توست + -شريحة جبن قليل الدسم + - حبة من الخضار الطازجة أو - ½خبز صغير أسمر + - ملعقة طعام لبنة قليل الدسم مع ملعقة شاي زعتر + - حبة من الخضار الطازجة أو - ½خبز صغير أسمر + - علبة صغيرة تونة بالماء أو ملعقتان طعام فول + -حبة من الخضار الطازجة أو -½خبز صغير أسمر + - بيضة واحدة أو قطعة دجاج مشوي (بحجم البرجر) + - حبة من الخضار الطازجة بعد العشاء بساعة - حبة فاكهه أو- كوب روب (زبادي قليل الدسم) أو – زبادي مع فواكهه خالي الدسم ان شاء الله يعجبكم | |||
|  |
| |
|
06-12-2008, 09:49 PM
| #2 (permalink) | |||
|  رد: دايت صحي ولا خوف على الوزن.. والله دايت ولا أحلى انا مسوية دايت كالاتى : الفطور بيضة واحدة مسلوقة أو برتقالة (ثابت يوميا) والقهوة أو الشاى بدون حليب وسكر الغداء والعشاء كل يوم مختلف فمثلا الغداء فى يوم : فاكهة فقط والعشاء دجاج مشوى او مسلوق بدون جلد + سلطة والله معدتى جفت من قلة الأكل وكنت بموت من الجوع بس فقدت 3 كيلو بأسبوع واحد لكن ليلكى أسمحى لى أسأل : هل اذا أتبعت هذى الحمية أفقد وزن أم هذه الحمية للاحتفاظ بالوزن دون زيادة ؟؟ وفى أنتظار ردك أختك / تسنيم
__________________ | |||
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
العرض العادي
