نم جيداً تعش بخير" دراسة تحدد 10 أنماط للنوم

MoRsTa · 04-25-2009, 06:38 PM

بســـــــــــــم الله الرحمن الرحـــــــــــيم

"نم جيداً تعش بخير" دراسة تحدد 10 أنماط للنوم

حددت دراسة علمية حديثة أجريت في العاصمة البريطانية، 10 أنماط مختلفة للنوم يتّبعها الناس خلال نومهم، مشيرة إلى أن النوم الجيّد يعني الحياة بشكل جيّد.
وقالت الدراسة التي أجرتها "مؤسسة المستقبل" لصالح الحملة الصحية "نم جيداً تعش بخير" إلى أن شخصاً واحداً من كل خمسة بريطانيين ينام أقل من سبع ساعات في الليلة. مشيرة إلى أن البريطانيين هم أسوأ الشعوب نوماً في أوروبا.
لكن الأمر لا يبدو صعباً بالنسبة للدكتور ادريان ويليامز من مركز اضطرابات النوم في مستشفى "سينت توماس" في لندن الذي وضع بعض القواعد الأساسية للنوم المثالي.
ومن بين هذه القواعد عدم تناول مشروبات تحتوي على الكافين بعد الساعة الثانية بعد الظهر، القيام ببعض التمارين بين الرابعة والسابعة مساء، تناول مشروب من مشتقات الألبان والاستحمام قبل موعد النوم، والتخلص من الضوء والضوضاء في غرفة النوم.
لكن يظل النوم لدرجة كبيرة معتمداً على الخبرة الشخصية لكل إنسان، مثل شهيتنا لأنواع مختلفة من الطعام، فلدينا جميعاً مذاقنا الخاص للنوم، وفيما يلي بعض هذه المذاقات.
على سبيل المثال، وفقاً لرئيس الوزراء البريطاني السابق ونيستون شيرشيل، فإن أفضل أوقات النوم هي قيلولة بعد الظهر، ويقول شيرشيل "يجب أن تنام وقتاً ما بين الغداء والعشاء، ولا حلول وسطى؛ اخلع ملابسك واذهب إلى الفراش".
بالنسبة للآباء المتعبين فإن رفاهيتهم في النوم هي ليلة بمفردهم، وتمكنهم من الاستيقاظ لوحدهم دون أن يقطع نومهم شيء.
من أجمل مذاقات النوم كذلك اليوم الأول في العطلة؛ حيث لا تسمع صوت منبه للاستيقاظ، لا تسرع للحاق بالحافلة، لا تبحث عن ملابسك، لا تعد الشطائر للأطفال.
النوم خارج المنزل له مذاق خاص كذلك؛ حيث يستمتع البعض بأثر العشب على أجسادهم، سواء كنت مستلقياً بعد الظهر في حديقة المنزل أو على الشاطئ أو في حديقة عامة.
الوسادة يمكن أن تحدث مذاقاً خاصاً في النوم؛ وتحتوي أنواع منها على تقنيات متطورة كالسماعات التي توجد ضمنها لتشغيل أصوات محفزة على النوم مثل دقات القلب أو الموسيقى الهادئة.
الظلام التام كذلك له مذاق خاص في النوم، لكن بعض سكان المدن قد لا يتوفر لهم هذا الأمر بسبب الأضواء التي تملأ السماء في الخارج والمنزل في الداخل.
أنواع مختلفة من الطعام تستطيع تحفيز النوم بدرجة كبيرة، وتوصي بعض الجهات الطبية بأكل الموز مثلاً.
وآخر المذاقات للنوم، وفقاً لشبكة الـ بي بي سي هو الاسترخاء بعد العودة من آخر يوم عمل.

القلب الكويتي · 04-25-2009, 11:42 PM

الله يعطيك العافيه على جهودك

pretty soul · 04-26-2009, 12:19 AM

يعطيك

العافية

على

الموضوع

الهام

صمت الوداع · 04-26-2009, 04:16 PM

يسلمووووووووو على الموضوع الرائع


( قلم صادق )	( يازيني شيناه )	( صورة لملك جمال العالم )	( مدينة الحوارات العامة والساخنة )

04-25-2009, 06:38 PM	#1
MoRsTa مرشح تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 75	نم جيداً تعش بخير" دراسة تحدد 10 أنماط للنوم بســـــــــــــم الله الرحمن الرحـــــــــــيم "نم جيداً تعش بخير" دراسة تحدد 10 أنماط للنوم حددت دراسة علمية حديثة أجريت في العاصمة البريطانية، 10 أنماط مختلفة للنوم يتّبعها الناس خلال نومهم، مشيرة إلى أن النوم الجيّد يعني الحياة بشكل جيّد. وقالت الدراسة التي أجرتها "مؤسسة المستقبل" لصالح الحملة الصحية "نم جيداً تعش بخير" إلى أن شخصاً واحداً من كل خمسة بريطانيين ينام أقل من سبع ساعات في الليلة. مشيرة إلى أن البريطانيين هم أسوأ الشعوب نوماً في أوروبا. لكن الأمر لا يبدو صعباً بالنسبة للدكتور ادريان ويليامز من مركز اضطرابات النوم في مستشفى "سينت توماس" في لندن الذي وضع بعض القواعد الأساسية للنوم المثالي. ومن بين هذه القواعد عدم تناول مشروبات تحتوي على الكافين بعد الساعة الثانية بعد الظهر، القيام ببعض التمارين بين الرابعة والسابعة مساء، تناول مشروب من مشتقات الألبان والاستحمام قبل موعد النوم، والتخلص من الضوء والضوضاء في غرفة النوم. لكن يظل النوم لدرجة كبيرة معتمداً على الخبرة الشخصية لكل إنسان، مثل شهيتنا لأنواع مختلفة من الطعام، فلدينا جميعاً مذاقنا الخاص للنوم، وفيما يلي بعض هذه المذاقات. على سبيل المثال، وفقاً لرئيس الوزراء البريطاني السابق ونيستون شيرشيل، فإن أفضل أوقات النوم هي قيلولة بعد الظهر، ويقول شيرشيل "يجب أن تنام وقتاً ما بين الغداء والعشاء، ولا حلول وسطى؛ اخلع ملابسك واذهب إلى الفراش". بالنسبة للآباء المتعبين فإن رفاهيتهم في النوم هي ليلة بمفردهم، وتمكنهم من الاستيقاظ لوحدهم دون أن يقطع نومهم شيء. من أجمل مذاقات النوم كذلك اليوم الأول في العطلة؛ حيث لا تسمع صوت منبه للاستيقاظ، لا تسرع للحاق بالحافلة، لا تبحث عن ملابسك، لا تعد الشطائر للأطفال. النوم خارج المنزل له مذاق خاص كذلك؛ حيث يستمتع البعض بأثر العشب على أجسادهم، سواء كنت مستلقياً بعد الظهر في حديقة المنزل أو على الشاطئ أو في حديقة عامة. الوسادة يمكن أن تحدث مذاقاً خاصاً في النوم؛ وتحتوي أنواع منها على تقنيات متطورة كالسماعات التي توجد ضمنها لتشغيل أصوات محفزة على النوم مثل دقات القلب أو الموسيقى الهادئة. الظلام التام كذلك له مذاق خاص في النوم، لكن بعض سكان المدن قد لا يتوفر لهم هذا الأمر بسبب الأضواء التي تملأ السماء في الخارج والمنزل في الداخل. أنواع مختلفة من الطعام تستطيع تحفيز النوم بدرجة كبيرة، وتوصي بعض الجهات الطبية بأكل الموز مثلاً. وآخر المذاقات للنوم، وفقاً لشبكة الـ بي بي سي هو الاسترخاء بعد العودة من آخر يوم عمل.

04-26-2009, 12:19 AM	#3
pretty soul اخت ابو متعب تاريخ التسجيل: Mar 2009 المشاركات: 1,401	رد: نم جيداً تعش بخير" دراسة تحدد 10 أنماط للنوم يعطيك العافية على الموضوع الهام __________________ عرض التوقيع ماعاد له داعي تجيني ولا اجيك.. مادم رحت وخاطرك طاب مني.. ياصاحبي قلبي ترى اليوم ناسيك .. خاب الرجاء منك وخيبت ظني غدرت بقلب كان بالحيل يغليك غرك كلامي العذب مع صغر سني .. كنت احسبك سيفي اذا ضقت اناديك اثر البلا سيفي هو اللي طعني ..

04-26-2009, 04:16 PM	#4
صمت الوداع صَــمًـتِي غَــرُوَرّ تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 8,452	رد: نم جيداً تعش بخير" دراسة تحدد 10 أنماط للنوم يسلمووووووووو على الموضوع الرائع __________________ عرض التوقيع

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

نم جيداً تعش بخير" دراسة تحدد 10 أنماط للنوم

تطوير الذات